Trong cuộc sống hiện đại, mắt thường xuyên phải làm việc với máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác. Chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm mỏi mắt và bảo vệ thị lực. Một số thực phẩm quan trọng bao gồm:
- Rau xanh và trái cây: Cải bó xôi, cà rốt, ớt chuông đỏ, cam và kiwi cung cấp vitamin A, C giúp mắt chống oxy hóa.
- Cá và hạt: Cá hồi, cá trích, hạt lanh và hạt óc chó chứa omega-3, giúp giảm khô mắt và tăng tuần hoàn máu cho mắt.
- Sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai và sữa chua cung cấp vitamin D và canxi hỗ trợ sức khỏe toàn diện, kể cả sức khỏe mắt.
Bằng cách duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn không chỉ giúp mắt hoạt động tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ các bệnh về mắt khi sử dụng thiết bị lâu dài.